โรคเกี่ยวกับเท้าและข้อเท้า

dan_ann_copel@outlook.com | 05-12-2556 | เปิดดู 216 | ความคิดเห็น 0

ข้อเท้าและเท้า

ข้อเท้าและเท้าของคนเราวันหนึ่งๆ ต้องใช้งานเป็นอันมาก เวลาเดินจะต้องรับน้ำหนัก 1.5เท่า รวมเดินประมาณ 1000 ไมล์ต่อปี และ รับน้ำหนัก เวลาออกกำลังกายประมาณ 1000 ปอนด์ต่อชั่วโมง จึงไม่ต้องแปลกใจว่า ปีหนึ่งๆ จะมีผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้า และเท้าเป็นจำนวนมาก

กิจกรรมที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ข้อเท้าและเท้า

กีฬาที่ต้องกระโดด เช่นบาสเกตบอล แบดมินตัน
กีฬาที่ต้องวิ่งมาก
กีฬาที่ต้องมีการกระทบกระแทกเช่น ฟุตบอล ฮอกกี้

ปัจจัยส่งเสริมที่ทำให้เกิดปัญหาที่เท้า

ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
ใส่รองเท้าที่ไม่ถูกชนิดของกีฬา
การฝึกที่ผิดหลักการ เช่นการวิ่งขึ้นเขา วิ่งบนถนนที่ขรุขระ

ปัญหาที่มักจะเกิดที่ข้อเท้า

ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงมักเกิดกับกีฬาที่ต้องกระโดด
เอ็นร้อยหวายอักเสบ มักจะเกิดกับกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อน่องมากเช่น บาสเกตบอล กระโดดสูงจะมีอาการปวดบริเวณเอ็นร้อยหวาย
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เนื่องจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้องผู้ป่วยจะมีอาการปวดฝ่าเท้าในตอนเช้า

การป้องกันการได้รับบาดเจ็บ

ให้มีการอบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
ต้องมีแผนการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ให้มีการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
ให้ฟังร่างกายหากมีอาการปวดข้อเท้าหรือปวดฝ่าเท้าให้หยุดวิ่ง
ใส่เครื่องป้องกันอย่างเหมาะสมกับกีฬา
เลือกรองเท้าและถุงเท้าอย่างเหมาะสม

โรคหรือภาวะอื่นๆที่พบ

Next	การหกล้ม
Previous	การเลือกรองเท้า

ความคิดเห็น

วันที่: Fri Nov 15 05:23:02 ICT 2024

All Comments: 0 Pages: 1/0