095-506-4939 , 085-737-7178 ไนท์
3 เคล็ดลับสร้างชีวิตให้มีอายุยืนยาว!
“ชีวิตอมตะ” อาจไม่ใช่เรื่องเป็นไปได้ก็จริง เพราะทุกวันนี้คนเรามีอายุขัยเฉลี่ยที่ 71 ปีเท่านั้น แต่หากเราใส่ใจดูแลตนเองก็อาจสร้างชีวิตให้อยู่ยืนยาวได้ นักวิชาการทางด้านสุขภาพต้องคาดหวังให้ในอนาคต คนเราจะมีอายุขัยเฉลี่ยที่ 150ปื เคล็ดลับจริงๆ ของการมีอายุยืนอยู่ที่ไหน และต้องปฏิบัติตัวเช่นไรบ้าง? ลองมาฟังกันดีกว่าค่ะ
1. กินอย่างเหมาะสม เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะน้อยลง ดังนั้นการลดน้ำหนักจะสามารถช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด และการควบคุมอาหารและช่วยชะลอความชราอย่างได้ผล โดยผลข้อมูลการวิจัยพบว่า ร่างกายที่ได้รับพลังงานต่ำ จะสามารถป้องกันความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวานและโรคมะเร็งได้ดีกว่า โดยวิธีควบคุมปริมาณอาหารให้ได้ผลเริ่มจาก การับประทานอาหารให้น้อยกว่าปกติราว 25-40 เปอร์เซ็นต์จากอาหารเดิม โดยเลือกอาหารที่มีสารอาหารมาก แต่ไขมันและพลังงานน้อย เป็นต้น
2.หากำลังใจในชีวิต ชีวิตก็เหมือนต้นไม้ ต้องการการใส่ใจรดน้ำพรวนดิน ขาดไม่ได้จริงๆ ก็คือ กำลังใจ ไม่ว่าจากเพื่อน ครอบครัว หรือใครสักคนที่เข้าใจและพร้อมอยู่ข้างๆ รวมถึงการแต่งงานกับคนที่เรารัก จะช่วยให้ชีวิตยืนยาวได้อีก 7 ปี สำหรับผู้ชาย และ 3 ปีสำหรับผู้หญิง รวมไปถึงการเลี้ยงสัตว์สักตัว ก็ทำให้ความเครียดของคนเราลดลง และรักษาอาการของคนเป็นโรคหัวใจให้ดีขึ้นได้
3.จิบไวน์แดงชะลอความแก่ ในไวน์แดงมีสารชนิดหนึ่ง คือ สารเรสเวอราโทรล มีคุณสมบัติช่วยชะลอความชราของร่างกาย แนะนำว่าให้คุณจิบไวน์แดงในมื้อเย็น นอกจากจะเพิ่มบรรยากาศและรสชาติในมื้ออาหารแล้ว ยังช่วยดูแลสุขภาพของคุณอีกด้วย
 Next
|
เรื่องจริงน่ารู้ของโรคเบาหวาน!! |
 Previous
|
วิตามินซีเม็ด |
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Nov 14 22:53:11 ICT 2024