095-506-4939 , 085-737-7178 ไนท์
4 เทคนิคอัพสูงแบบไม่พึ่งส้นสูง
เกิดมาทั้งที่ก็อยากสูงเหมือนคนอื่น กรรมพันธุ์ร่างเล็กก็พาให้น้อยใจเวลาเห็นเพื่อนใส่กระโปรงยาว สาวตัวเล็กอย่าเพิ่งหมดความหวัง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ 5 วิธีเพิ่มความสูงแบบไม่ต้องพึ่งรองเท้าส้นสูงมาฝาก..
1. เลือกอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกเสริมตัวสูง ได้แก่ โยเกิร์ต ชีส เต้าหู้ เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง และงาดำที่มีแคลเซียมมากกว่านมถึง 6 เท่า คุณค่าของอาหารเหล่านี้จะทำให้กระดูกแข็งแรง รวมไปถึงจำพวกวิตามินดีเช่นน้ำมันตับปลา ตับ ไข่แดง ปลาทู และปลาแซมอน ที่จะทำให้ดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่เรารับประทานได้ดีกว่าเดิม
2. ดื่มนมทุกวัน ด้วยคุณค่าของนมจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และเชื่อกันว่าจะทำให้สูงขึ้นได้ ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 3 กล่อง และอาจตามด้วยแคลเซียมวันละ 1 เม็ดก็ได้
3. ยืดร่างกายด้วยกีฬา ร่างกายไม่ว่าจะเกิดมาแบบใด แต่ด้วยพรแสวงจากกีฬาสามารถพัฒนาร่างกายให้มีรูปร่างสมส่วนได้ เช่น กีฬาบาสเกตบอล วอลเลย์บอล โหนบาร์ กระโดดเชือก กระโดดสูง อย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีถึง 1 ทำติดต่อกันทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน โดยแนะนำว่าหากเลือกการกระโดดควรย่อเข่าก่อนเพื่อส่งแรงกระโดด และให้เหยียดแขนขึ้นไปในอากาศด้วย ย้ำ อย่าลืมย่อเข่า เพราะถ้าลืมย่อเข่าจากอัพสูง จะกลายเป็นข่อเสื่อมนะ จะหาว่าไม่เตือน..
4. เพิ่มสูงช่วยกระดูกสันหลังส่วนคอ เราสามารถบริหารร่างกายด้วยการกดคางให้แตะหน้าอก และค้างเอาไว้ราว 10 วินาที และกดหูโน้มลงไปที่ไหล่ราว 10 วินาทีเช่นกัน ทำวันละ 15 ครั้งจะช่วยให้ช่วงคอไม่ตีบตัน
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Nov 14 22:48:36 ICT 2024